Athlètes OI
Découvrez comment ces athlètes inspirants atteints d’OI ont adopté le sport et ont trouvé leur propre façon de rester actifs. Ils partageront leur parcours personnel, le rôle que joue l’exercice dans leur vie et comment ils font en sorte que le mouvement fonctionne pour eux!
Dans ce module, tu liras et verras plus sur:
Athlètes OI
I. Natation
La natation adaptée implique diverses modifications pour répondre aux divers besoins des participants, allant de l’environnement de natation aux différentes techniques de natation, en passant par l’équipement. Pour l’équipement, certains nageurs utilisent une ou plusieurs aides à la natation telles que des bouées de traction, des palmes, des pagaies, un tuba, une bande et une planche. Les nageurs qui utilisent un fauteuil roulant hors de l’eau peuvent avoir besoin d’une rampe d’accès à la piscine avec leur fauteuil roulant. Si le nageur ne se sent pas en sécurité à partir du bloc ou du pont, un départ dans l’eau est autorisé. Des lignes de voie de couleur vive ou des marqueurs sur les lignes de voie peuvent être utiles. Un marqueur de couleur vive peut être placé sur le mur ou près du mur pour le repérer.
À l’heure actuelle, il y a toujours un besoin croissant d’infrastructures et de programmes pour les enfants handicapés, ainsi que de créer des programmes qui forment des entraîneurs pour travailler avec ces enfants. De plus, il faut des piscines plus adaptées pour aider les athlètes en herbe dans leur sport.
II. Danse
La paradanse en fauteuil roulant, développée en Suède en 1968, est une forme de danse dynamique et inclusive qui permet aux personnes handicapées de s’exprimer par le mouvement. Ce style de danse adapté intègre des techniques de danse traditionnelles avec des modifications pour permettre l’utilisation d’un fauteuil roulant.
Les participants peuvent faire leur danse individuellement, avec un partenaire valide (debout) ou avec un autre utilisateur de fauteuil roulant et il existe également la possibilité de faire une danse de groupe avec des utilisateurs de fauteuil roulant. Ils peuvent exécuter une variété de styles de danse, allant des danses de salon standard (valse, tango, valse viennoise, foxtrot lent et quickstep), des danses latino-américaines (samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble et jive) et des danses freestyle et de spectacle (folklorique, hip hop, standard, ballet, danse de rue, salsa, tango argentin, cumbia, danse du ventre, etc.), mettant en valeur beaucoup de créativité et d’habileté dans le sport.
La paradanse non seulement améliore la forme physique et la coordination, mais elle favorise également un sentiment de communauté et d’autonomisation chez les danseurs. Il brise les barrières et remet en question les stéréotypes, démontrant que la danse est un langage universel qui transcende les limites physiques.
III. Badminton
Le badminton adapté fait référence aux modifications apportées au jeu traditionnel de badminton pour répondre aux besoins des personnes handicapées, ce qui le rend plus inclusif. Ces adaptations peuvent inclure des changements aux règles, à l’équipement ou aux techniques de jeu pour s’assurer que tout le monde puisse participer et profiter du sport.
Pour ceux qui ont des problèmes de mobilité, le sport leur est adapté en leur offrant la possibilité d’utiliser un fauteuil roulant manuel ou électrique. Ce fauteuil peut être personnalisé pour mieux soutenir le joueur, par exemple en abaissant la hauteur d’assise, en le rendant plus léger et agile, en ajoutant un rembourrage supplémentaire, et en équipant des composants réglables tels que des repose-pieds, des accoudoirs, des dossiers, des appuie-tête et des roues anti-basculement.
Ces modifications peuvent impliquer l’utilisation de raquettes plus légères avec une tête plus large, des volants plus lents, ce qui signifie qu’elles sont beaucoup plus légères, ou l’ajustement de la taille du terrain et de la hauteur du filet. Le sport encourage l’activité physique, l’interaction sociale et le développement des habiletés, favorisant un sentiment de communauté et d’accomplissement chez les participants. Les organisations et les clubs offrent souvent un encadrement et un soutien spécialisés pour assurer un environnement accueillant à tous les joueurs.
IV. Le Yoga
Le yoga peut être un excellent moyen de se sentir mieux dans son corps et son esprit. Le yoga ne consiste pas à être super flexible ou à faire des poses fantaisistes, il s’agit d’apprendre à connaître son corps, d’apprendre à mieux respirer et d’aider son esprit à se détendre.
Le yoga est un ancien système de postures, de respiration, de relaxation et de pratiques de méditation Il permet d’explorer et de mettre au défi le corps, l’esprit et l’âme. Originaire d’Inde il y a des milliers d’années, le yoga est aujourd’hui pratiqué par de nombreuses personnes pour se maintenir en forme et améliorer leur bien-être général. Il peut également aider à gérer la douleur, la raideur et le stress liés aux problèmes de santé chroniques tels que l’ostéoporose.
La pratique du yoga offre de nombreux avantages, notamment une meilleure flexibilité et mobilité, une augmentation de la force, une diminution de la douleur et de la raideur matinale, ainsi qu’une amélioration de la posture. Il renforce également la confiance, facilite la respiration, favorise un sentiment de calme et de relaxation, et permet de se connecter à une communauté de soutien.
- Respiration en Yoga
Certaines personnes savent que le yoga implique des techniques de respiration et de gestion de l’énergie. L’une des techniques de respiration les plus simples s’appelle le « souffle victorieux ». Cette respiration profonde ressemble presque à celle de Dark Vador (de Star Wars). C’est un excellent moyen de rester concentré sur votre respiration pendant que vous pratiquez le yoga.
- Comment pratiquer le yoga en cas de douleur
Si vous débutez dans le yoga, commencez lentement. Ajoutez une ou deux nouvelles poses à la fois. Utilisez les modifications suggérées si vous en avez besoin avec certaines poses. Écoutez votre corps. Le yoga doit être difficile, mais ne doit pas être douloureux. En cas de doute, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé (ou à votre instructeur de yoga) pour vous aider à choisir les meilleures poses pour vous.
- Comment trouver un studio réputé
La chose la plus importante à faire est de rencontrer un enseignant qui :
- a de l’expérience en tant que professeur de yoga et avec qui vous vous sentez à l’aise de vous connecter.
- est ouvert à en apprendre davantage sur votre maladie ou a de l’expérience de travail avec des personnes ayant des os fragiles, comme l’ostéoporose.
- possède des certifications en yoga, telles que celles de l’Alliance canadienne de yoga. Demandez à la personne d’expliquer ses références. Les lettres après leur nom peuvent indiquer qu’ils ont une adhésion payante à un groupe plutôt que qu’ils ont réussi des tests pour démontrer leurs compétences.
- a suivi une formation dans un programme d’enseignement pour les adolescents et les enfants, ainsi qu’une formation en thérapie par le yoga.