Tout sur la Douleur
Les points clés:
✓ La douleur est le système d’avertissement du corps, vous alertant que quelque chose ne va pas.
✓ La douleur aiguë est appelée douleur ordinaire ou nociceptive. Il nous protège de nous blesser nous-mêmes.
✓ La douleur chronique fait référence à la douleur qui dure depuis au moins trois mois. Cela ne sert à rien de nous avertir de quelque chose de nocif.
✓ Il n’est peut-être pas possible d’éliminer toute la douleur due à l’OI, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre douleur.
Dans ce module, tu liras et verras plus sur:
Tout sur la Douleur
I. Qu'est-ce que la douleur?
T’es-tu déjà demandé pourquoi tu ressens de la douleur? La douleur est le système d’alarme du corps, elle te prévient que quelque chose ne va pas. Les cellules nerveuses, aussi appelées neurones, transmettent les signaux de tous tes sens, dont les signaux de douleur.
Les neurones spécialisés dans la douleur sont situés sous la peau et d’autres tissus organiques. Lorsque les neurones de la douleur sont stimulés, ils envoient des signaux électriques et chimiques qui sont transmis par les nerfs à la moelle épinière, puis au cerveau, qui interprète ces signaux comme de la douleur.
La voie de la douleur
La douleur aiguë
La douleur aiguë est appelée douleur ordinaire ou nociceptive. Cette sensation est utile puisqu’elle nous empêche de nous faire mal. Si tu ne sentais pas la douleur, tu pourrais brûler tes doigts sur le poêle ou ne pas te rendre compte d’un problème grave. La douleur aiguë est la douleur que tu ressens lorsque tes nerfs envoient des messages à partir des tissus blessés. Il s’agit du type de douleur que tu ressens lors de prises de sang ou lorsque tu te fracture un os. Cette douleur est temporaire et peut durer de quelques minutes à plusieurs semaines. La douleur aiguë disparaît lorsque ton corps guérit.
La douleur chronique
La douleur chronique est une douleur qui dure au moins trois mois. Contrairement à la douleur aiguë, la douleur chronique ne sert pas à nous avertir d’un problème. Parfois, les personnes atteintes d’OI souffrent de douleur chronique même sans fracture ou en raison d’une accumulation de micro-fractures dues à un stress mécanique ou à des déformations osseuses. La douleur chronique peut également résulter d’une guérison retardée d’une ancienne fracture ou d’un site chirurgical.
Certains types de douleur chronique ne proviennent pas du signal envoyé par les nerfs pour signaler des tissus blessés ou enflammés. En fait, ces autres sortes de douleurs, appelées douleurs nerveuses ou neuropathiques, sont causées par des messages anormaux que les nerfs envoient au cerveau. Cela peut se produire même lorsque les tissus ne sont plus enflammés ou blessés. Par exemple, la névralgie du trijumeau est une source fréquente de douleur neuropathique dans l’OI et elle est due à une signalisation douloureuse anormale du nerf crânien trijumeau, provoquant une douleur soudaine et intense au niveau du visage.
La douleur nociplastique
La douleur nociplastique est une douleur provoquée par des altérations dans la signalisation de la douleur, mais sans preuve claire de lésions du système nerveux. Le mécanisme sous-jacent de la douleur nociplastique n’est pas encore bien compris, mais les scientifiques pensent qu’il implique des changements dans le système de la douleur, probablement dus à des douleurs aiguës ou chroniques précédentes. Tu pourrais craindre de ressentir à nouveau la douleur, ce qui pourrait conduire à la douleur nociplastique.
Comment nous ressentons la douleur
Il y a différentes raisons pour lesquelles la douleur peut persister, ce qui aide à expliquer pourquoi la douleur peut être vécue différemment par deux personnes.
Les experts croient que la douleur persiste pour de nombreuses raisons importantes, notamment:
- ta physiologie, soit la façon dont ton corps est fait;
- la façon dont ton corps répond au stress physique et émotionnel;
- ton moral et tes croyances;
- ta façon dont tes parents et tes amis se comportent envers toi.
Comment communiquer ta douleur
Il est très difficile de comprendre la douleur de quelqu’un d’autre car c’est une expérience très personnelle. Il peut être compliqué pour ceux qui t’entourent de savoir à quel point tu souffres lorsque tu n’as peut-être aucun signe visible de blessure comme une coupure, un bleu ou une petite fracture osseuse. De même, il est difficile de décrire aux autres à quoi ressemble ta douleur. L’utilisation de mots liés à la douleur pour décrire tes symptômes et tes sensations peut aider ta famille, tes amis, tes enseignants et ton professionnel de la santé à mieux comprendre ta situation.
Sensoriel: douloureux, lancinant, pointu, crampes, comme un pincement, pression, tir, engourdi, raide, serré, gonflé
Affect: ennuyeux, mauvais, inconfortable, terrible
Décrire ta douleur: Présentation de « J’ai des douleurs »
Suis l’évolution de ta douleur avec un journal de la douleur
Il est important de tenir des chroniques détaillées de la douleur que tu as ressentie ou que tu ressens actuellement. De cette façon, la prochaine fois que tu auras un rendez-vous médical, tu pourras partager ton journal de douleur avec ton médecin. Les spécialistes de la gestion de la douleur suggèrent d’écrire trois fois par jour – le matin, le midi et avant d’aller au lit – à la même heure chaque jour, que ta douleur soit absente ou présente. Si tu as eu une fracture et que tu ressens une douleur aiguë, cela peut être une entrée supplémentaire dans ton journal.
Voici certaines des choses que tu pourrais noter dans ton journal :
Journal de la douleur
Avoir un journal de douleur peut t’aider, ainsi que ton professionnel de santé, à identifier les tendances et les déclencheurs potentiels de ta douleur chronique. De plus, cela te permettra de mieux comprendre ce qui a fonctionné pour toi et ce qui n’a pas fonctionné, ainsi que d’améliorer et d’adapter davantage tes médicaments et ta thérapie en fonction de tes besoins. Lorsque ta douleur est mieux gérée, tu verras une amélioration de ton humeur, tu pourras être plus autonome et vivre de nouvelles expériences.
Tu peux télécharger et imprimer ce fichier PDF. Il y a 3 pages différentes à choisir et à utiliser comme Journal de la douleur.
La douleur chez les adolescents atteints d’ostéogenèse imparfaite (OI)
Les adolescents atteints d’OI peuvent ressentir des fractures qui s’accompagnent d’une douleur aiguë. La plupart des adolescents atteints d’OI rencontreront quelques fractures au cours de leur vie. Mais certains peuvent éprouver de multiples fractures lors de leur croissance s’ils ont un diagnostic d’OI de type III.
La douleur chronique peut également résulter de déformations osseuses, qui se forment à partir de fractures antérieures ou pendant la croissance osseuse. Lorsqu’une fracture se produit, le corps doit réparer l’os, mais il ne guérit pas toujours correctement, même avec un traitement médical.
Plusieurs adolescents atteints d’OI recevront un traitement régulier de bisphosphonate par voie intraveineuse qui aidera à renforcer leurs os, à diminuer le nombre de fracture et à soulager la douleur. Les médicaments contre la douleur sont un autre moyen efficace de soulager la douleur, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Certains adolescents atteints de formes sévères d’OI ne prennent pas d’analgésiques parce qu’ils ne ressentent pas de soulagement significatif de la douleur avec des doses de médicament standard. Outre les médicaments, il existe d’autres façons de faire face à la douleur. Un exemple est l’utilisation de tactiques de distraction pour te changer les idées et éviter de penser à la douleur. (Extrait du livre La machine à rêves p. 44).
II. Comment la douleur peut impacter ton quotidien
Les activités de la vie quotidienne
Les activités de la vie quotidienne (AVQ) correspondent aux activités de routine que les gens ont tendance à faire tous les jours. Il y a six AVQ de base : se nourrir, se laver, aller aux toilettes, s’habiller, se déplacer, et la continence. La capacité de reprendre ces AVQ peut être compromise par la douleur.
Les adolescents peuvent parfois avoir besoin d’une aide à la marche ou à la mobilité comme une marchette, des béquilles ou un fauteuil roulant. Ils peuvent également avoir besoin d’un fauteuil roulant pour les aider à se déplacer lorsque la douleur est trop intense. La douleur localisée dans les articulations rend difficile de bouger complètement les membres ou de rester dans la même position. Cela peut affecter la capacité d’une personne à monter les escaliers et à s’asseoir pendant de longues périodes. Si la douleur est intense, les personnes peuvent avoir besoin de périodes de repos, ce qui peut également perturber leurs routines quotidiennes normales.
Le sommeil
Des troubles du sommeil peuvent également survenir : il peut être difficile de s’endormir ou tu pourrais te réveiller la nuit à cause de la douleur. Cela peut affecter l’école, les performances au travail et perturber l’achèvement des activités quotidiennes.
L'école et le travail
Lorsque la douleur est trop intense, les adolescents peuvent avoir du mal à se rendre à l’école ou au travail et à accomplir leurs tâches. Certaines activités peuvent augmenter la douleur, c’est le cas lorsque des objets lourds doivent être soulevés ou lors de mouvements intensifs. Cela peut limiter les opportunités d’emploi pour certains adolescents atteints d’OI.
Les activités sociales et/ou de loisirs
Les opportunités de socialisation ou de participation aux sports peuvent être restreintes en raison de la douleur. Si la mobilité est limitée en raison de la douleur, se déplacer pour rencontrer des amis peut être difficile. Gérer la douleur peut également être épuisant sur le plan énergétique – certains adolescents peuvent se sentir à court d’énergie pour socialiser ou participer à d’autres activités après avoir accompli leurs activités quotidiennes.
La recherche sur la douleur associée à l’OI
La recherche sur la douleur liée à l’OI peut nous aider à identifier certaines tendances parmi les expériences douloureuses des personnes atteintes d’OI, et permettre à ton équipe de soins de mieux aborder l’évaluation et la gestion de ta douleur.
Les méthodes d’évaluation de la douleur
La gestion et la recherche sur la douleur commencent par une bonne évaluation de ta douleur. La meilleure méthode d’évaluation est une auto-évaluation de sa douleur. La douleur est une expérience très personnelle, il est donc important d’obtenir un compte rendu de ce que ressent une personne en douleur dans ses propres mots en utilisant une approche structurée. Donc, ton professionnel de santé pourrait te demander d’auto-évaluer ta douleur sur une échelle de 0 à 10. Parfois, si la personne en douleur ne peut pas utiliser de nombres ou de mots pour exprimer sa douleur ou a des difficultés à comprendre les mots, les professionnels de santé peuvent utiliser d’autres méthodes, comme des images complémentaires, pour évaluer ton niveau de douleur.
Il est également important d’évaluer différentes « dimensions » de la douleur. L’intensité de la douleur n’est qu’une des nombreuses dimensions sensorielles de la douleur que les professionnels de santé peuvent évaluer. D’autres éléments de la douleur comprennent : les caractéristiques, l’emplacement, la durée, la progression, ainsi que l’impact sur le fonctionnement physique, émotionnel et scolaire.
- La douleur chronique peut persister jusqu’à l’âge adulte.
Les enfants et les adolescents atteints d’OI ont tendance à ressentir des douleurs associées aux fractures et aux malformations osseuses à mesure qu’ils grandissent. À l’âge adulte, le nombre de fractures diminue, mais des douleurs aiguës et chroniques peuvent toujours être ressenties. La douleur est probablement liée aux fractures et aux déformations osseuses résultant de fractures antérieures. Et malgré les différentes façons de contrôler la douleur (par exemple, les médicaments, le port d’attelles ou la modification des activités pour éviter la douleur), une douleur chronique peut toujours persister à des niveaux légers.
La qualité de la recherche sur la douleur et les recommandations pour la recherche future
En général, la qualité de la recherche sur la douleur liée à l’OI a été évaluée comme étant faible à modérée. Cela ne signifie pas nécessairement que les conclusions de ces études doivent être rejetées. Par exemple, certaines études ont inclus de jeunes enfants pour lesquels il était très difficile d’évaluer la douleur, et les chercheurs se sont basés sur la description de la douleur fournie par les parents. Ce n’est pas la meilleure méthode pour évaluer la douleur, mais compte tenu des circonstances, cela aurait peut-être été la seule façon à l’époque.
La recherche sur la douleur est toujours active. Les études essaient de trouver des solutions pour aider à contrôler ta douleur afin que tu puisses vivre confortablement. Les chercheurs futurs peuvent contribuer à garantir des résultats de haute qualité lorsque les évaluations de la douleur suivent les critères recommandés et sont transparentes quant à la manière dont ils ont mené leurs études.
III. La gestion de la douleur
Ta douleur peut être gérée
La douleur peut être changée en modifiant les signaux de douleur qui atteignent ton cerveau. Ces signaux de douleur peuvent être réduits ou bloqués n’importe où le long de la voie de la douleur. Cela peut être fait en utilisant des médicaments, des méthodes physiques et des stratégies d’adaptation. Il peut ne pas être possible d’éliminer toute douleur due à votre OI. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur à des niveaux qui vous permettront de faire les choses que vous voulez.
La douleur peut être modifiée en altérant les signaux de douleur avant qu’ils n’atteignent ton cerveau. Ces signaux de douleur peuvent être réduits ou bloqués à n’importe quel point le long du trajet de la douleur. Cela peut être réalisé à l’aide de médicaments, de méthodes physiques et de stratégies de gestion. Il se peut que tu ne puisses pas éliminer toute la douleur causée par ton OI. Cependant, il existe des choses que tu peux faire pour réduire la douleur à des niveaux qui te permettront de faire ce que tu veux.
⚙️ La douleur peut être gérée à l’aide de :
- médicaments,
- méthodes physiques telles que la chaleur, le froid, le massage et l’exercice,
- stratégies d’adaptation telles que la respiration profonde, la relaxation, la distraction et changer ta façon de penser.
Les médicaments
Les médicaments peuvent aider à réduire ta douleur. Tu prends peut-être déjà des médicaments pour aider à contrôler ta douleur.
Dans ce module, tu apprendras à propos des médicaments contre la douleur courants qui peuvent aider à la gérer.
Le programme Je m’en charge: gérer l’OI en ligne ne remplace pas l’utilisation des médicaments et les traitements prescrits par ton médecin. Tu dois apprendre quels médicaments peuvent t’aider à avoir moins mal. Discute de ces options avec ton médecin et décidez ensemble si tu devrais essayer un de ces médicaments.
Les types de médicaments contre la douleur
Les médicaments contre la douleur sont appelés analgésiques. Il existe trois principaux types d’analgésiques :
- les non-opioïdes, comme l’acétaminophène (paracétamol) et l’ibuprofène (AINS, anti-inflammatoires non stéroïdiens)
- les opioïdes, comme la codéine et morphine
- les anesthésiants locaux et topiques, comme la lidocaïne et l’EMLA
La douleur légère: les analgésiques simples
Les analgésiques simples, comme l’acétaminophène, et l’ibuprofène peuvent soulager la douleur légère. Il est possible de combiner plusieurs analgésiques légers au besoin. Rappelle-toi toutefois que tu ne dois pas prendre d’ibuprofène si ton médecin t’a prescrit un autre AINS.
Les analgésiques topiques, tels que le diclofénac (Voltaren) peuvent également aider à gérer la douleur légère à modérée et, dans certains cas, peuvent être utilisés en conjonction avec un analgésique oral. Le terme « topique » fait référence à la voie d’administration, c’est-à-dire que les agents topiques sont principalement appliqués directement sur la zone douloureuse en la frottant dans la peau (par exemple, crèmes, gels, sprays ou patchs).
La douleur modérée: les opioïdes légères
Pour la douleur modérée, tu peux combiner des analgésiques simples et des opioïdes légers, comme la codéine.
La douleur intense : les opioïdes puissants
Lorsque la douleur est forte, tu peux utiliser des analgésiques simples avec des opioïdes plus puissants, comme la morphine.
Ces analgésiques plus puissants sont normalement utilisés pour calmer la douleur après une chirurgie. Ils sont également utilisés pour certaines conditions qui causent de la douleur chronique et qui ne réagissent pas aux traitements médicaux standard. Les opioïdes puissants ne sont habituellement pas utilisés pour traiter la douleur articulaire.
Comme la plupart des médicaments, les opioïdes ont des effets secondaires. N’oublie pas de discuter des bienfaits et des effets secondaires des médicaments avec ton médecin.
Les anesthésiques locaux et topiques
Les anesthésiques locaux agissent sur une partie précise de ton corps. La lidocaïne est un anesthésiant local donné par injection. Certains anesthésiants locaux sont appliqués sur la peau; c’est ce qu’on appelle un anesthésiant topique. Par exemple, la crème EMLA et la tétracaïne sont des anesthésiants topiques. Ces anesthésiants aident à rendre la surface de ta peau insensible. Ils réduisent donc la douleur causée par les injections, les prises de sang et d’autres procédures.
D'autres médicaments contre la douleur
Il existe aussi d’autres médicaments qui sont utilisés pour certains types de douleur nerveuse chronique. Par exemple, il y a les antidépresseurs tricycliques comme l’amitriptyline, et des anticonvulsivants comme la gabapentine. Ces médicaments calment les nerfs qui ressentent la douleur.
Comment prendre des médicaments contre la douleur
Il y a une bonne et une mauvaise façon de prendre des médicaments. La plupart du temps, les gens ne prennent pas les analgésiques assez tôt. C’est une erreur courante. Ils attendent d’avoir vraiment mal avant de prendre un médicament contre la douleur. En réalité, il est bien plus facile de gérer la douleur en prenant un médicament dès le début (lorsque la douleur est légère), de façon régulière.
Tu dois toujours te conformer aux directives écrites sur la bouteille du médicament ou à celles données par ton médecin. Si tu prends trop de médicaments d’un coup, tu peux avoir de graves conséquences. D’un autre côté, si tu n’en prends pas assez, il se peut qu’ils ne fassent pas effet.
- Les analgésiques sont plus efficaces lorsqu’ils sont utilisés en combinaison avec des stratégies physiques et d’autres stratégies d’adaptation à la douleur.
Le traitement par les bisphosphonates et la douleur
Le traitement par les bisphosphonates peut aider à renforcer les os des patients atteints d’OI. Il existe des preuves scientifiques que la thérapie intraveineuse aux bisphosphonates peut aider à soulager la douleur osseuse. Cependant, la plupart des preuves dont nous disposons proviennent d’essais avec des adultes où la douleur n’a pas été mesurée de manière cohérente. Cela rend difficile pour ton équipe de soins de conclure avec certitude que cela sera utile pour les adolescents atteints d’OI. Ainsi, en fonction de ta situation, cette thérapie médicale pourrait t’être proposée.
Les méthodes physiques pour traiter la douleur
Les méthodes physiques pour traiter la douleur
Les méthodes physiques comme la chaleur, le froid, le massage ou la friction ainsi que l’exercice peuvent diminuer la douleur. Ces stratégies peuvent améliorer ton sentiment général de bien-être. Elles peuvent améliorer ta capacité à faire les activités que tu veux faire. Les traitements physiques peuvent être utilisés seuls pour calmer la douleur. Toutefois, on les combine souvent à d’autres méthodes de traitement de la douleur.
Méthodes physiques pour traiter la douleur
● La chaleur
La chaleur est utile pour traiter la douleur causée par la raideur. Appliquer de la chaleur augmente la circulation sanguine. La chaleur est apaisante et elle peut enlever la raideur de tes muscles et de tes articulations.
Voici certaines façons d’utiliser la chaleur :
- Appliquer une bouillotte, un sachet chauffant ou une couverture/un coussin chauffant. Tu peux remplacer le coussin chauffant en plaçant du riz ou des haricots secs dans une chaussette, en nouant le haut de la chaussette et en le chauffant dans un four à micro-ondes pendant 3 à 4 minutes.
- Frotter la partie douloureuse avec des pommades, des onguents ou des gels chauffants.
- Prendre un bain chaud ou une douche chaude.
- Faire des exercices dans un spa ou dans une piscine chauffée.
- Faire tremper ses mains, ses pieds et ses coudes dans de la paraffine liquide.
Fais attention pour ne pas te brûler avec les objets chauds. Ne t’endors jamais sur un coussin chauffant. Éteins-le quand tu commences à somnoler.
● Le froid
Certaines personnes préfèrent utiliser le froid pour traiter la douleur. Le froid est vraiment très utile pour calmer les articulations rouges et enflées. Le froid enlève les sensations. Il insensibilise les terminaisons nerveuses de la région douloureuse. Le froid peut également diminuer l’inflammation et l’enflure en ralentissant la circulation sanguine et l’activité des cellules de ton corps.
Voici certaines façons d’utiliser le froid :
- Appliquer un bloc réfrigérant ou un sachet de gel refroidissant enroulé dans une serviette sur la région douloureuse.
- Appliquer un sac de plastique rempli de glace ou encore de légumes congelés (comme des petits pois) enroulé dans une serviette pour ne pas geler ta peau.
- Appliquer une compresse froide ou un linge froid.
- Frotter la partie douloureuse avec des pommades, des onguents ou des gels à base de menthol.
Fais attention pour ne pas te geler la peau avec les objets froids.
La chaleur et le froid calment la douleur à court terme. Certaines personnes croient qu’il est utile d’alterner le chaud et le froid pour diminuer l’enflure et les spasmes musculaires et calmer la douleur articulaire. En règle générale, on suggère d’alterner le chaud et le froid aux 20 minutes.
● Les massages
Se faire masser ou se faire frotter peut également atténuer la douleur. Le massage étire et détend les muscles raides et diminue le stress. Le frottement des articulations peut empêcher une partie des signaux de douleur de se rendre à ton cerveau.
Voici certaines façons d’obtenir un massage :
- Prends rendez-vous auprès d’un massothérapeute, qui est conscient de votre fragilité osseuse.
- Fais-toi un massage en frottant les régions de ton corps qui sont douloureuses.
- Utilise un appareil pour massages de dos ou encore un oreiller à massages.
● L'exercise
Des exercices doux et réguliers peuvent t’aider à protéger tes articulations et tes muscles des blessures. L’exercice renforcit tes muscles pour qu’ils soutiennent mieux tes os.
Lorsqu’un os est entouré de muscles forts, il subit moins de pression que lorsqu’il est soutenu par des muscles faibles et petits. L’exercice régulier t’aide également à maintenir un poids idéal, ce qui réduit aussi la pression sur tes os.
L’exercice encourage la guérison des régions blessées ou enflammées, te donne de l’énergie et améliore ton moral. L’exercice produit également des analgésiques naturels dans ton corps appelés endorphines.
Il est important d’aimer l’exercice que tu fais. Tu peux commencer par la natation, le yoga ou tout simplement promener ton chien, puis en faire plus.
Il se peut que tu n’aies le goût de rien lorsque tu as de la douleur et que tu ne puisses pas faire ta routine d’exercice habituelle. Il se peut également que tu veuilles rester seul(e) et relaxer. C’est une réaction normale dans le cas d’une douleur qui ne dure pas longtemps. Cependant, avec la douleur dans les os ou les articulations qui revient constamment, tu peux finir par passer trop de temps tout seul. La solitude peut te peser, tu peux te sentir déprimé(e) et tendu(e). Ne laisse pas la douleur t’empêcher de faire ce que tu veux faire, particulièrement avec d’autres personnes. Après avoir fait de l’exercice, il se peut que tes muscles et tes articulations soient endoloris. Il est normal de ressentir un peu de douleur, mais si tu en ressens trop, cela signifie que tu as trop travaillé. Oui, il est important de faire travailler son corps… mais pas de l’épuiser. Si tu as vraiment très mal après ton exercice, diminue l’intensité ou la durée de ton exercice et recommence graduellement à l’augmenter. C’est ce qu’on appelle un entraînement progressif. Il est préférable d’y aller graduellement, en faisant à peu près la même quantité d’efforts chaque jour plutôt que d’en faire trop un jour et ne rien faire le lendemain.
Ton médecin, ton infirmière et ton physiothérapeute peuvent te renseigner et te conseiller sur la façon de rester actif(ve) au cours d’une poussée douloureuse.
- Pour de plus amples renseignements, consulte le module « Traitement ou soins pour l’OI »
● Connais tes limites
Apprends jusqu’où tu peux te pousser et quelles sont les limites de ton corps. Connaître les tendances de ton OI t’aidera à reconnaître tes limites. Une fois que tu en es conscient, tu peux apprendre à les contourner tout en t’amusant. Par exemple, si tu es censé éviter les sports de contact, tu peux quand même apprécier d’autres activités physiques. Essaye d’apprendre à jouer au golf ou de prendre un cours de natation. Si tes amis veulent aller manger une pizza et que tu ne te sens pas en forme, invite-les chez toi, fais livrer une pizza et loue quelques films à la place.
● Exprime tes sentiments
Peu importe ce que les autres disent ou pensent, la douleur est ressentie différemment par chacun d’entre nous. Cependant, ce que nous savons avec certitude, c’est qu’elle peut affecter tous les domaines de la vie. Tu as le droit de ressentir un mélange d’émotions – colère, tristesse, peur, frustration et plus encore. Tu ressentiras également un sentiment d’accomplissement et de satisfaction lorsque tu géreras avec succès ta douleur.
Les stratégies pour surmonter la douleur
Les stratégies pour surmonter la douleur sont des façons très efficaces de gérer la douleur et de te permettre de faire plus d’activités intéressantes. Ces stratégies consistent à changer ta façon de penser, de te sentir et de réagir à la douleur. Elles provoquent les changements les plus durables dans ton corps, car elles aident ton système de contrôle de la douleur à mieux fonctionner. Pratiquer ces méthodes permet de changer la façon dont les signaux de douleur sont envoyés à ton cerveau ou par celui-ci. Il se peut que tu connaisses déjà certaines de ces méthodes et que tu en apprennes d’autres au cours du programme de traitement.
● La relaxation
Le stress et la douleur peuvent te faire tendre tes muscles et adopter des positions inhabituelles pour ton corps. Toi et les personnes autour de toi ne remarquerez pas toujours cette tension. La tension rend les muscles fatigués car ils sont constamment tendus, au lieu d’être détendus et relâchés.
Apprendre à te détendre peut t’être utile de plusieurs manières. Tu pourrais être surpris de voir à quel point l’apprentissage d’une compétence aussi simple peut avoir de nombreux avantages.
La relaxation peut te donner plus d’énergie, te faire sentir plus alerte et en contrôle, et aider à :
- Réduire les effets du stress sur ton corps, tels que l’anxiété et la tension
- Gérer la douleur associée à une fracture en modifiant les messages de douleur
- T’immobiliser, surtout lors de la gestion d’une fracture
- Faire face à la diminution de l’activité physique en attendant qu’une fracture guérisse
- Penser plus clairement, te concentrer et mieux te souvenir des choses
- Mieux dormir la nuit
- Apprécier davantage les choses
Des conseils généraux pour apprendre à te détendre :
- Utilise ton fauteuil ou canapé préféré et le plus confortable pour pratiquer les stratégies de relaxation que tu vas apprendre.
- N’utilise pas ton lit la première fois que tu essaies ces stratégies de relaxation car tu pourrais t’endormir. Plus tard, tu pourras utiliser ces stratégies pour t’aider à t’endormir plus rapidement.
- Pratique ces exercices dans un endroit calme. Tu pourrais avoir besoin de mettre un panneau indiquant « Ne pas déranger – Relaxation en cours ».
- Garde tes jambes et tes bras non croisés. Cela aidera ton sang à circuler plus facilement dans ton corps.
- Pratique ces techniques tous les jours pour soulager le stress. Utilise-les lorsque tu commences à ressentir de la douleur ou de la tension. Fixe-toi un objectif pour le nombre de fois par semaine où tu pratiqueras.
- Essaye de faire les exercices de relaxation à la même heure chaque jour.
- Plus tu pratiques, plus ces techniques fonctionneront efficacement.
● La respiration abdominale
La respiration abdominale est l’une des meilleures et des plus simples façons de se détendre. On l’appelle également respiration abdominale. La respiration est une partie importante de la relaxation, car notre corps a besoin d’un apport constant en air pour fonctionner en douceur. Lorsque tu respires, tu peux utiliser deux façons différentes de respirer. Ce sont la respiration thoracique et la respiration abdominale. La respiration thoracique est la façon dont nous respirons normalement. Elle est superficielle et peut être rapide. Lorsque tu es stressé, ta respiration thoracique devient encore plus rapide. Tu pourrais même avoir l’impression de manquer d’air. La respiration superficielle oblige ton cœur à travailler plus fort pour transporter de l’oxygène partout dans ton corps. Cet effort supplémentaire peut entraîner d’autres changements dans ton corps, comme des muscles tendus et de la transpiration. La respiration abdominale consiste à respirer lentement et profondément, où l’air est aspiré profondément dans les poumons puis expiré. En respirant lentement et profondément, ton corps recevra suffisamment d’oxygène et tu pourras commencer à te détendre.
● La relaxation à l'aide de la tension
La relaxation en utilisant la tension est une méthode pour soulager la tension musculaire et la douleur en contractant puis relâchant différents groupes de muscles dans ton corps. Il est recommandé de commencer par les pieds et de remonter jusqu’à la tête, ou vice versa. Cela t’aide à te détendre davantage en guidant le groupe que tu devrais contracter et relâcher ensuite. Après avoir contracté les muscles pendant quelques secondes, ils auront envie de se relâcher. Tu seras capable de te détendre profondément après avoir contracté tes muscles. C’est un bon exercice pour t’aider à remarquer la différence entre la sensation de tension et de détente. Tu peux également atteindre un état de relaxation en te concentrant simplement sur chaque partie de ton corps tout en te détendant et en relâchant toute tension présente (voir le script de balayage corporel).
● La relaxation sans tension
- Ce que c'est et comment cela peut aider
Tu peux apprendre à te détendre sans contracter tes muscles en imaginant les sensations que tu ressens lorsque tes muscles sont détendus. De cette manière, tu n’auras pas besoin de contracter tes muscles en premier lieu.
- Apprendre à se détendre sans tension
Comme tu l’as fait avec l’exercice de relaxation avec tension, trouve un endroit confortable et calme pour t’asseoir. Lorsque tu appuies sur lecture sur l’extrait, un enregistrement audio démarrera. L’enregistrement audio te guidera à travers l’exercice de relaxation musculaire sans tension. Commence quand tu es prêt(e).
- Des conseils pratiques
- Tu dois mettre toute ton attention et ta réflexion dans cet exercice.
- En pensant à chaque muscle, tu peux le laisser devenir chaud, lourd et détendu.
- La détente devient plus profonde à mesure que tu te familiarises avec les sensations merveilleuses du lâcher-prise.
- Laisser ton corps se détendre devient plus facile à chaque fois que tu le fais.
- Mets-toi à l’aise, détends-toi et pratique la relaxation sans tension.
- Apprécie les sensations de détente !
● La distraction
Rappelle-toi que ton cerveau perçoit la douleur et qu’il existe des moyens de modifier les signaux ou messages de douleur. La distraction est une technique que tu peux utiliser pour changer ces signaux de douleur. La distraction peut t’aider à focaliser ton attention sur d’autres choses plutôt que sur la douleur.
- Redirige ton attention
Au fil de la journée, notre attention est constamment en train de se déplacer. Parfois, nous prêtons attention à beaucoup de choses à la fois, mais d’autres fois, nous sommes tellement absorbés par une seule pensée ou activité que nous sommes moins conscients de ce qui se passe autour de nous.
As-tu déjà été tellement impliqué dans une activité que tu n’as pas remarqué ce qui se passait autour de toi ? Par exemple, peut-être que tu jouais à un jeu et tu n’as pas entendu ta mère t’appeler pour le dîner. Ou peut-être que tu étais vraiment concentré sur un livre que tu lisais et tu n’as pas remarqué la couleur de la chaise sur laquelle tu étais assis.
En focalisant ton attention sur autre chose, tu peux bloquer les pensées désagréables ou stressantes. En faisant cela, tu remarqueras moins la douleur. Le truc, c’est de t’impliquer autant que possible dans ce que tu es en train de faire.
À ton tour: pratique cette technique avec l’exemple suivant:
- Dirige ton attention sur ta respiration. Remarque comment chaque souffle fait bouger ta poitrine et ton ventre en avant et en arrière. Remarque le son de ta respiration et comment l’air entre dans ton nez ou ta bouche. Maintenant, commence à respirer plus lentement. Prends une profonde inspiration, puis expire très lentement.
- Plonger dans une réalité virtuelle
La réalité virtuelle (RV) est une technologie qui transporte quelqu’un dans un monde imaginaire qui semble réel. Ce monde imaginaire est créé à l’aide de graphismes informatiques avancés et de sons. En utilisant un casque et des manettes de jeu, tu peux te déplacer et interagir avec les objets dans le monde de la RV. Il existe de nombreuses expériences de RV différentes, comme regarder des dessins animés, jouer à un jeu, partir à l’aventure ou voyager vers une nouvelle destination passionnante.
La RV peut être utilisée comme une forme de distraction lors de différentes procédures médicales. Par exemple, le traitement au zoledronate est administré via une piqûre intraveineuse (IV), qui peut être douloureuse ou inquiétante pour certains adolescents. Pour les distraire de la piqûre IV, les patients jouent à un jeu de RV. Cela les aide à échapper à leurs inquiétudes et à s’amuser dans le monde virtuel. La RV peut également être utilisée pour réduire l’anxiété et gérer la douleur avant et après une intervention chirurgicale.
Bien que la RV puisse t’aider à faire face à la douleur et à l’anxiété, ce n’est pas un médicament. La RV peut également ne pas fonctionner pour tout le monde. Certains adolescents préfèrent peut-être regarder leur procédure médicale, écouter leur musique ou faire des exercices de respiration profonde. Il est important que tu discutes avec ton infirmière, ton médecin ou l’éducateur en soins aux enfants des options disponibles à l’hôpital pour gérer ta douleur et ton anxiété.
- L'imagerie
Il est essentiel, lorsqu’on ressent de la douleur, d’être capable de trouver du réconfort et du calme en nous-mêmes. Au lieu de nous crisper et de lutter contre la douleur, nous devons coopérer avec notre corps pour créer du confort en acceptant et en nous relaxant face à la douleur. Le stress provoque une respiration superficielle et une tension musculaire qui amplifient la sensation de douleur. Ainsi, nous devons développer notre capacité à respirer profondément et à détendre nos muscles pour rompre le cycle de la douleur, du stress et de la sensation accrue de douleur.
Nous pouvons également exploiter le pouvoir de notre imagination pour atténuer la douleur. Le corps a presque la même réaction physiologique à un événement imaginé qu’à un événement réellement vécu. Donc, si nous pensons à quelque chose de stressant, nous ressentirons de la tension, et si nous pensons à quelque chose de relaxant, nous ressentirons de la détente.
C’est pourquoi il est utile de décrire la douleur de manière neutre. Voici deux descriptions d’une expérience :
- Je ressens une douleur intense dans mon pied gauche
- Mon pied gauche me tue.
La première description est simplement l’observation d’une sensation qui est ressentie. La seconde est une interprétation émotionnellement chargée qui risque d’ajouter au stress d’être en douleur, et par conséquent, d’accentuer possiblement la sensation de douleur. Étant donné que nos processus de pensée peuvent influencer la manière dont nous ressentons la douleur, il est important d’utiliser le pouvoir de la pensée pour soulager plutôt que d’accentuer la sensation de douleur.
Le mot « imagination » peut être envisagé de cette manière :
Imagination = Image en action
Cela est dû au fait que les images ont un effet très actif sur le corps. Ainsi, tout en pratiquant la respiration profonde et la relaxation musculaire, tu peux commencer à penser à quelque chose de très relaxant pour toi. Un endroit populaire à imaginer est la plage, bien sûr, tu peux choisir n’importe quoi d’autre qui te relaxe personnellement. Pour te plonger complètement dans ton imaginaire, il est utile de solliciter autant de tes cinq sens que possible. Par exemple, si tu imagines être à la plage, tu pourrais imaginer entendre le son de l’eau, voir le ciel bleu, sentir l’eau salée de l’océan, ressentir la chaleur du soleil sur ta peau et goûter la glace que tu manges.
Tu peux utiliser n’importe quelle expérience agréable pour t’aider à te détendre. Pour que l’imagerie fonctionne bien, elle doit être facile à visualiser et apaisante pour toi. Pratiquer l’utilisation de notre imagination de cette manière t’aidera à construire un réservoir de calme, une ressource interne que tu peux solliciter pendant les moments où tu ressens de la douleur.
- La visualisation
« Cette technique est similaire à l’imagerie guidée. La visualisation te permet de créer tes propres images, ce qui diffère de l’imagerie guidée, où les images te sont suggérées. C’est une autre manière d’utiliser ton imagination pour te représenter toi-même de la manière que tu veux, en train de faire les choses que tu veux faire. Nous utilisons tous une forme de visualisation chaque jour – quand nous rêvons, nous inquiétons, lisons un livre ou écoutons une histoire. Dans toutes ces activités, l’esprit crée des images que nous pouvons voir. Nous utilisons également intentionnellement la visualisation lorsque nous planifions la journée, considérons les résultats possibles d’une décision que nous devons prendre, ou répétons pour un événement ou une activité. La visualisation peut être faite de différentes manières et peut être utilisée pendant de plus longues périodes ou pendant que tu es occupé(e) à d’autres activités.
Une façon d’utiliser la visualisation pour gérer les symptômes consiste à se souvenir de scènes agréables de ton passé ou à créer de nouvelles scènes. Pour pratiquer la visualisation, essaie de te souvenir de chaque détail d’une fête ou de vacances spéciales qui t’ont rendu heureux(se). Qui était présent ? Que s’est-il passé ? Que faisais-tu ou de quoi parlais-tu ? Tu peux également essayer cela en te remémorant des vacances ou un autre événement mémorable et plaisant.
La visualisation peut être utilisée pour planifier les détails d’un événement futur ou pour remplir les détails d’une fantaisie. Par exemple, comment dépenserais-tu un million de dollars ? Quelle serait ta rencontre romantique idéale ? À quoi ressemblerait ta maison ou ton jardin idéal ? Où irais-tu et que ferais-tu en vacances de rêve ?
Une autre forme de visualisation consiste à utiliser ton esprit pour penser à des symboles qui représentent l’inconfort ou la douleur ressentie dans différentes parties de ton corps. Par exemple, une articulation douloureuse pourrait être rouge, ou une poitrine serrée pourrait avoir une bande de constriction autour d’elle. Après avoir formé ces images, tu essaies ensuite de les changer. La couleur rouge pourrait s’estomper jusqu’à disparaître, ou la bande de constriction se détendrait et s’étirerait jusqu’à ce qu’elle tombe ; ces nouvelles images changent ensuite ta façon de penser à la douleur ou à l’inconfort. »
Traduit de Lorig, K., Holman, H., Sobel, D., Laurent, D., González, V., et Minor, M. (2013). Living a healthy life with chronic conditions: for ongoing physical and mental health conditions (4e édition), Visualization (pp. 78, 81). Boulder, CO: Bull Publishing Company.
- Les jeux mentaux
Les jeux mentaux sont un moyen de maîtriser le stress, l’inconfort ou la douleur. Ils détournent ton attention des émotions stressantes en tenant ton esprit occupé par une autre activité. Par conséquent, ton esprit n’est donc pas disponible pour penser à la douleur, à l’inconfort ou au stress.
Tu as peut-être déjà joué à ces jeux pour passer le temps pendant un long voyage en voiture. Voici quelques exemples de jeux mentaux.
- Jeux de l’alphabet. Pour jouer, pense à des catégories d’intérêt, comme les sports, les voitures, les équipes, les animaux ou les pays. Supposons que ta catégorie soit les pays. Pense à un pays qui commence par la lettre A, puis B, C, et continue jusqu’à la lettre Z.
- Essaie de te souvenir de tous les mots de ta chanson préférée.
- Compte le nombre de carreaux au sol ou de points dans une zone du plafond.
- Compte à rebours à partir de 100, en utilisant n’importe quel nombre que tu choisis. Par exemple, compte à rebours à partir de 100 par cinq. 100, 95, 90, 85…etc. jusqu’à arriver à 0.
- Trouve des visages ou des animaux dans les nuages.
- Participer aux activités
Participer à une activité agréable et distrayante peut aider à détourner ton attention de la douleur. Si tu ressens de la douleur, essaie de te tenir occupé avec une autre tâche. Cela distraira ton esprit de la douleur pendant un petit moment. Les activités de distraction peuvent inclure :
- Parler à un ami au téléphone
- Jouer à un jeu vidéo
- Lire un magazine
- Regarder un film
- Écouter de la musique
- Préparer une gâterie
- Travailler sur un projet
- Colorier un 🔗 mandala (télécharger le fichier)
- Créer un origami
- La prière et la spiritualité
« Il existe des preuves solides dans la littérature médicale de la relation entre la spiritualité et la santé. La spiritualité est la manière dont nous pouvons trouver du sens, de l’espoir, du réconfort et de la paix intérieure dans nos vies. Beaucoup de gens trouvent la spiritualité dans la religion. D’autres la trouvent à travers la musique, l’art ou une connexion avec la nature. Certains trouvent la spiritualité dans leurs valeurs et leurs principes.
Beaucoup de gens sont religieux et partagent leur religion avec d’autres. D’autres n’ont pas de religion spécifique mais ont des croyances spirituelles. Notre religion et nos croyances apportent un sentiment de sens et de but à notre vie, nous aident à mettre les choses en perspective et à établir des priorités. Nos croyances peuvent nous aider à trouver du réconfort en période difficile. Elles peuvent nous aider dans l’acceptation et nous motiver à faire des changements difficiles. Faire partie d’une communauté spirituelle ou religieuse offre un soutien en cas de besoin et l’opportunité d’aider les autres.
Les personnes appartenant à une communauté religieuse ou spirituelle ou pratiquant régulièrement des activités religieuses, comme la prière ou l’étude, ont une meilleure santé. Il existe de nombreux types de prière – tous pouvant contribuer à une meilleure santé : demander de l’aide, de la direction ou du pardon ; offrir des mots de gratitude ou d’éloge ; ou donner des bénédictions, entre autres. De plus, de nombreuses religions ont une tradition de contemplation ou de méditation. La prière n’a pas besoin d’explication scientifique. C’est probablement le plus ancien de tous les outils d’autogestion. Bien que la religion et la spiritualité ne puissent pas être « prescrites », nous vous encourageons à explorer vos propres croyances. Si vous êtes religieux, essayez de pratiquer la prière de manière plus constante. Si vous n’êtes pas religieux, envisagez d’adopter une forme de réflexion ou de pratique méditative.
De plus, si vous êtes religieux, envisagez d’en informer votre médecin et votre équipe de soins. La plupart ne le demanderont pas. Aidez-les à comprendre l’importance de vos croyances dans la gestion de votre santé et de votre vie. »
Traduit de: Lorig, K., Holman, H., Sobel, D., Laurent, D., González, V., et Minor, M. (2013). Vivre une vie saine avec des maladies chroniques : pour des problèmes de santé physique et mentale continus (4e édition), Prière et spiritualité (pp. 82-83). Boulder, CO: Bull Publishing Company.
- Changer sa façon de penser
Tu peux réduire ton stress ou ta tension en changeant certaines de tes façons de penser. Penser d’une manière positive est important, surtout lorsque tu ressens de la douleur ou que tu récupères d’une fracture. Les pensées négatives et les croyances irréalistes, comme penser que les choses sont pires qu’elles ne le sont réellement, peuvent entraîner du stress, ce qui peut aggraver les symptômes.
⇒ Écoute la version anglaise ici: https://www.youtube.com/watch?v=lxL4wT-IcEw&t=6s&ab_channel=ArgerieTsimicalis%27Lab,
IV. La thérapie complémentaire ou alternative
Que sont les thérapies complémentaires et alternatives?
Les termes « médecine complémentaire » ou « médecine alternative » sont utilisés de manière interchangeable avec la médecine traditionnelle dans certains pays. Ces termes font référence à un large éventail de pratiques de soins de santé qui ne font pas partie de la propre tradition de ce pays et ne sont pas intégrées dans le système de soins de santé dominant ». Un exemple pourrait être l’utilisation de l’acupuncture en plus de vos médicaments.
- Parles-en à ton médecin avant de commencer toute thérapie complémentaire ou alternative (MCA). Tu dois toujours prendre tes médicaments prescrits.
Les différents types de médecine complémentaire et alternative (MCA)
● Les pratiques pour l’esprit et le corps
- Médecine naturopathique : Il s’agit de l’utilisation de remèdes naturels non médicaux pour traiter des maladies. Il soutient la propre capacité de guérison du corps en utilisant une approche intégrée du diagnostic, du traitement et de la prévention des maladies.
- Médecine homéopathique: Il s’agit du traitement des maladies en utilisant de très petites doses de substances telles que des extraits végétaux, minéraux ou animaux.
- La médecine traditionnelle chinoise comprend une gamme de pratiques médicales traditionnelles qui ont commencé en Chine il y a plus de plusieurs milliers d’années. Ces pratiques comprennent l’acupuncture, la phytothérapie, le massage et le Qigong (un type d’exercice).
- Ayurveda: C’est une technique de guérison ancestrale originaire de l’Inde
- La médecine psychocorporelle : Cette approche comprend la méditation, la parole, le son et la prière.
- Médecine corps-esprit: Cela inclut la méditation, la parole, le son et la prière.
- Les thérapies manuelles : Il s’agit de la chiropratique, de l’ostéopathie et de la massothérapie.
- Les traitements de chiropratique visent à ajuster la colonne et à manipuler les autres articulations et les tissus mous.
- L’ostéopathie est l’utilisation de certains traitements manuels et physiques pour traiter la douleur au dos et au cou.
- La médecine énergétique : Il s’agit de traitements fondés sur le champ énergétique et le bioélectromagnétisme et qui utilisent, par exemple, des aimants. Les thérapies énergétiques se concentrent sur les champs d’énergie qui, croit-on, existent à l’intérieur et autour du corps.
● Les compléments alimentaires
Un complément alimentaire contient des ingrédients à ajouter à l’alimentation. Ces ingrédients peuvent être des vitamines, des minéraux, des herbes ou d’autres substances tirées des plantes, des aminoacides ou des enzymes. Les compléments sont offerts sous forme de pilules, de capsules, de poudre ou de liquide. Ils se vendent dans les épiceries, les magasins de produits diététiques ou les pharmacies. Tu peux aussi les acheter par Internet, par la télévision ou par la vente directe.
Cependant, de nombreux suppléments prétendent traiter ou même guérir. Malheureusement, il n’y a généralement aucune preuve scientifique à l’appui de ces allégations. Sois prudent lorsque tu choisis un complément alimentaire. Il serait une bonne idée de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin, un pharmacien ou un diététicien, avant de prendre un complément.
Certains compléments alimentaires se sont révélés efficaces. Par exemple, la vitamine D est importante pour renforcer les os car elle augmente l’absorption du calcium. Quand c’est possible, essaie de priorisé l’obtention des nutriments à partir de la nourriture que tu manges, car elle contient d’autres molécules importantes qui augmenteront l’absorption ou les effets positifs de ces nutriments. Cependant, quand ce n’est pas possible, les compléments sont un excellent plan B !
● « Naturel » ne veut pas toujours dire « sécuritaire »
Il y a beaucoup de compléments alimentaires sécuritaires et efficaces qui viennent de sources naturelles comme les plantes. De nombreux médicaments conventionnels viennent aussi de sources naturelles! Toutefois, « naturel » ne veut pas toujours dire « sécuritaire ». Les produits naturels peuvent aussi avoir des effets secondaires. Par exemple, certains champignons poussent naturellement et sont vénéneux!
Dans la réglementation, les compléments alimentaires sont souvent considérés comme des « aliments ». Ils n’ont pas à respecter les mêmes normes de sécurité et d’efficacité que les médicaments.
Certains compléments ont déjà causé des problèmes à des gens. Le kava et la consoude officinale, deux herbes, peuvent endommager gravement le foie. Les compléments peuvent être toxiques ou dangereux. Ils peuvent être contaminés par des métaux lourds, des médicaments d’ordonnance ou des pesticides.
Il peut y avoir des interactions entre un complément et d’autres médicaments que tu prends. Certaines études ont démontré que beaucoup de bouteilles de compléments que l’on trouve couramment sur les tablettes :
- ne contenaient pas les ingrédients indiqués sur l’étiquette;
- contenaient une très faible quantité de l’ingrédient actif;
- ou étaient contaminés par d’autres éléments dangereux.
Comment évaluer les thérapies complémentaires et alternatives
Si tu utilises ou si tu penses à utiliser des thérapies complémentaires ou parallèles, parles-en à ton médecin ou à ton infirmier(ère). Certaines de ces thérapies peuvent nuire à ton traitement médical conventionnel.
● Comment trouver de l’information fiable sur une thérapie de MCA
Essaie de trouver ce que les études scientifiques disent sur la thérapie qui t’intéresse. Ne commence pas une thérapie de MCA simplement parce que tu l’as vue dans une annonce publicitaire ou sur un site Web, ou parce qu’une personne t’a dit qu’elle l’avait trouvée efficace. Essaie de savoir s’il y a des études scientifiques qui confirment les propriétés que cette thérapie est censée avoir.
Informe-toi sur les risques et les bienfaits possibles du traitement, ainsi que sur les preuves scientifiques qui existent à son sujet. C’est crucial pour ta santé et ta sécurité. Pour beaucoup de thérapies de MCA, la recherche scientifique est relativement nouvelle. Ce genre d’information n’est donc pas toujours disponible pour toutes les thérapies. Toutefois, de nombreuses études sur les traitements de MCA sont en cours. Nous connaissons et comprenons de plus en plus les MCA. Pour en savoir plus sur les thérapies cam actuelles, consulte le site Web du Centre national de médecine complémentaire et alternative: http://nccam.nih.gov/health/decisions/.
● Avant d’essayer une thérapie MCA
Demande l’avis de ton médecin avant d’essayer une thérapie de MCA. Ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionnera pas nécessairement pour toi.
- Fais des recherches. Découvre s’il existe des preuves scientifiques de l’efficacité du traitement. Renseigne-toi également sur les effets secondaires. Obtiens autant d’informations que possible à partir de sources indépendantes. Ne te fie pas uniquement à ceux qui proposent le traitement.
- Informe-toi sur la personne qui donne le traitement. Quelle est sa formation? Combien de fois a-t-elle donné ce traitement? Est-ce qu’elle appartient à une organisation quelconque?
- Informe-toi sur le prix du traitement. Vérifie s’il est couvert par tes assurances.
- Méfie-toi des praticiens de médecine parallèle qui affirment pouvoir guérir des maladies et qui ne respectent pas les normes de la pratique médicale.
Tu crois peut-être que ton médecin ne veut pas que tu essaies des thérapies de MCA. À cause de cela, tu te sens peut-être mal à l’aise de lui en parler. Toutefois, il est important que ton médecin soit au courant de tous tes traitements. Il peut y avoir des interactions entre certaines thérapies de MCA et les traitements conventionnels. Tiens ton médecin au courant; de cette façon, tu auras les meilleurs soins possibles.
Références :
Nghiem, T., Chougui, K., Michalovic, A., Lalloo, C., Stinson, J., Lafrance, M. E., Palomo, T., Dahan-Oliel, N., et Tsimicalis, A. (2018). Expériences de douleur des adultes avec l’imperfecta d’ostéogenèse : Un examen intégratif. Canadian journal of pain = Revue canadienne de la douleur, 2(1), 9-20. https://doi.org/10.1080/24740527.2017.1422115
Nghiem, T., Louli, J., Treherne, S. C., Anderson, C. E., Tsimicalis, A., Lalloo, C., Stinson, J. N., et Thorstad, K. (2017). Pain Experiences of Children and Adolescents With Osteogenesis Imperfecta: An Integrative Review. The Clinical journal of pain, 33(3), 271-280. https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000395
