Rester Actif

Une autre façon de rester actif pourrait être la marche. Oui, marcher avec ou sans aide, quelques pas ou une courte distance, et sans ressentir la pression de le faire. Même se tenir debout un moment, en t’accrochant à une table ou à un canapé. Tu peux déplacer ton poids ou faire quelques pas avec des béquilles, un déambulateur ou des cannes. Cela peut aider à garder tes muscles engagés et ton corps en mouvement de manière à soutenir la vie quotidienne. Chaque mouvement aide à la circulation, à la flexibilité et à rester à l’aise dans ton corps.

Si tout cela semble fatigant ou difficile certains jours, ce n’est pas grave. Tu te souviens de tes cuillères? [Lien vers le jeu de théorie de la cuillère] Il n’y a pas de règle qui dit qu’il faut le faire d’une certaine façon ou à une certaine distance.

Il ne s’agit pas de se pousser au-delà de ses limites. Ce qui compte, c’est de trouver ce qui fonctionne pour toi.

L’objectif n’est pas de faire plus que ce que tu peux supporter, mais de trouver des moyens de bouger qui favorisent ton indépendance et ton bien-être.

De plus, tu dois garder à l’esprit les précautions à prendre pour assurer la sécurité. Voici quelques éléments à garder à l’esprit:

• Choisis des sports ou des activités dans l’eau, comme la natation. Cela permet un mouvement plus indépendant et réduit le risque de fractures ou de blessures.
• Dans la mesure du possible, choisis des sports et des activités sans contact, par exemple le badminton, le tir à l’arc, le tennis ou le yoga. Consulte la section Athlètes OI pour en savoir plus! [LIEN]
• Fais des activités qui augmentent ta fréquence cardiaque tout en étant sécuritaires, comme le vélo stationnaire ou adapté, la course en fauteuil roulant, la marche rapide et la randonnée.
• Utilise de l’équipement léger ou adapté, comme un ballon en mousse.
• Fais du sport en petits groupes pour réduire le risque de blessures.
• Si tu ne peux pas participer à un sport, envisage de pratiquer des habiletés associées au sport ou de rester impliqué en arbitrant ou en marquant.
• Lorsque c’est possible et si accessible, passe un peu de temps hors de ton fauteuil roulant et lève-toi avec ton déambulateur pour étirer les muscles de tes hanches.
• Si tu te sens fatigué ou ressens de la douleur ou des courbatures, écoute ton corps.

Pour plus de conseils, consulte le Plan scolaire individualisé pour l’inclusion optimale des élèves atteints d’ostéogenèse imparfaite [AJOUTER LIEN].

Ta capacité à participer en toute sécurité à des sports de contact peut changer en fonction de ton état et de tes fractures. Cela peut être très frustrant et décevant. Tu voudras peut-être envisager un niveau plus récréatif du sport. Si tu es encore très passionné par la compétition, peut-être que le passage à un autre sport le permettra. Par exemple, la natation et les sports en fauteuil roulant peuvent être très compétitifs, mais plus sûrs pour les os que les autres sports. Dans tous les cas, si tu subis une blessure, donne-toi toujours le temps de guérir avant de reprendre le sport. Cela réduira la douleur et le risque de nouvelles blessures, et tu apprécieras davantage l’expérience.